jak wage

To prawda, że jak zrobię np 11kg masy to zanim zrobię redukcje to powinno się np 5 miesięcy trzymać wagę i ćwiczyć dalej bo będą dalej mięśnie rosły a tłuszcz schodził/lub inne profity? I dopiero po tym redukować. Czy nie ma różnicy między. 11kg masy i redukcja od razu, a 11kg masy, 5mies. ćwiczeń i redukcja po 5 miesiacach. I na ten zastój to [...]

[...] po wypadku (zlamanie podwichniecie)dlugo bylam unieruchomiona stracilam sporo masy waze teraz 50kg do 175cm chce odbudowac wage sile i miesnie zaczelam chodzic na silownie czy moze ktos podpowiedziec jak zaczac madrze i nie zrobic sobie krzywdy tzn ile razy w tyg, ile serii ile powtorzen i etc + moze dieta na przytycie :) dzieki z gory pozdrawiam

[...] chciałbym sie roche dowiedzieć na temat tego środka bo nigdy jeszcze nie brałem.A zastanawia mnie czy nie ma właśnicwości redukujących tkanke tłuszczową bo nie uśmiecha mi się spadek wagi.jestem po cyklu na reatyne i zakupiłem sobeie gainera i chcem dozucić jaiś antykatabolika aby jak najbardziej podtrzymać wage.

Możecie zważyć ile ważą te stare pudła 2,5kg(chodzi o sam plastik) po Whey Pro Isolate albo Pure Whey Isolate 95? A jak macie jeszcze zamknięte pudło to wagę całkowitą w opakowaniu... Zmieniony przez - kotlet95 w dniu 2010-08-03 17:59:50 UP PILNE!!! Zmieniony przez - kotlet95 w dniu 2010-08-04 13:06:13

witam panowie - mam pytanie,czy na samym ryzu i platkach owsianych dojde do jakiej kolwiek masy czy nie bardziato.cieki portwer mam a jeszcze splacam pozyczke za zakup sprzetu do pakowania. powiecie mi ludzie jak dojsc do masy bez wiekszej kasy,bo z treningow nie mam zamiaru rezygnowac a na sucho bez djety to cieko idzie mam 168cm a wage 65kg

Witam obliczyłem zapotrzebowanie i wyszło mi 2260.99(to jest żeby zrzucić wagę) tylko nie wiem co dalej? jak to ułożyć? pomoże m ktoś , i mam jeszcze jedno pytanie bo chodze na siłownie juz ponad 2 miesiące czy jeżeli będę chciał schudnąć(spalić tłuszcz) to czy będą mi przy tym rosły mięśnie?

Witam Mam 16 lat 190 cm 85 kg Trenuje mma 6x w tyg i chce zredukowac wage do 80 kg Chce odzywiac sie jak na tej diecie +treningi mma+trening obwodowy+aero(bieganie 1-2x w tyg kolo 6 km) http://zapodaj.net/cf061dae003c.png.html jakby nie bylo widac macie link : http://zapodaj.net/cf061dae003c.png.html Zmieniony przez - Creative w dniu 2012-03-17 [...]

czy jeśli ważę 58kg i mój wzrost to 180 cm to można tą wage uzupełnić jakimiś kreatynami, suplementami itp. ?? pilnee . jestem chudy jak szkapa i chciałbym zeby wkońcu oglądały sie za mną dziewczyny.ćwiczę w domy z chanklami ,ławeczka i na drązku kilka godz dziennie czy moge cos zrobić żeby zmienić swoją żeźbę prosze o konkretne odpowiedzi

Stosujemy z kolegą tą samą kreatyne - Olimp creatine mega caps 1250. Zażywamy w dni treningowe po 8 tabsów, a w nietreningowe 4 tabsy. Chodzimy razem na siłownie. Ćwiczymy te same ćwiczenia po tyle samo serii i powtórzeń. A gdy staneliśmy na wagę to mi przyszło 2kg wagi, a jemu 0,5 kg. Może ktoś wyjaśnić jak to możliwe? O.o

Mam pytanie mam 14 lat ćwicze w domu 6 miesięcy chce zapytać czy wyglądam wporządku wzrostu mam 172 wage 72 kg jak zaczynałem było 66 w bicepsie mam 34 w przedramianiu 31 w klatce 101 w tali 77 w biodrach 89 w udzie 60 w łydce 40 /SFD/2019/12/23/e0bc6c451c344c31aca60a5d7aae6deb.jpg /SFD/2019/12/23/846f23e71bd8486da94daa9718a7d76f.jpg

[...] . Sprawa wygląda tak . Mam 24 lata 173 cm i 90 kg wagi . Chcem teraz zgubić troszke wagi razem z brzuchem , mam diete na której kiedyś byłem - 1000kcal chcem do tego dobrać trening na rzeźbe .Chciałem się dowiedzieć czy jak będe redukował wage taką dietą i robił trening na rzeźbe to mięśnie mi nie zmaleją a jeśli tak to co robić żeby nie ??

ABY UTRZYMAĆ WAGĘ 2919 kcal 15% białka: 438 kcal = 110 g 55% węglowodanów: 1605 kcal = 401 g 30% tłuszczu: 876 kcal = 97 g Cel : REDUKCJA Aktualna Waga - 78kg Wzrost - 173cm Wiek : 18lat Ćwiczę 4 razy w tygodniu FBW Jak oceniacie diete? Coś dorzucić coś wymienić ? /SFD/2017/4/19/78ac2aa9347b448184c065d556c0f63b.jpg

Jestem czternastoletnią dziewczyną. Mam 177 wzrostu i 64 kilogramy. Niestety nadal w pasie mam 94 centymetrów, pomimo (w ocenie lekarza) dobrej wagi. Jak się pozbyć szybko nadmiaru tłuszczu? Co robić by utrzymać odpowiednie proporcje ciała i odpowiednią wagę?

Ile kilokalorii powinienem spozywac dziennie jak mam 15lat waze 45kg i mam 170 wzorostu i chcalbym zwiekszyc swoja mase ciala, wage.I jakie to powinny byc produkty?A i ostatnie pytanie czy trening (pompki,brzuszki itd) zle wplywa na zwiekszanie masy ciala,czy chudnie sie od tego?

tak sie zastanawiam jak obliczyc wage orzechow wloskich, czy to ma byc ten miazsz co sie je czy cale orzechy w skorupkach? i ile gramow moze miec z 10 orzechow?tzn miazsz tych orzechow

witam, miałem przez 3 tyg diete 3200kcal. moja waga 76kg. BTW: B- 2,7 T- 1.6 WW -4,2 Waga przez 3 tyg skoczyla 3kg czyli niby wszytsko ok ale zauwazyłem ze tłuszcz sie za bardzo odkłada. I co zrobic? obciąć kcal czy przyciąć WW? chyba WW i tak mam dośc niskie a kcal jak na moja wage myslałem ze za duzo to nie jest.

Siema chciałbym spalić tłuszcz z brzucha i odsłonić mięśnie (mam od brzuszków i 6 Weidera i jak napne i dotykam to czuje) mam dobrą wagę bo 74 kg przy 178 tylko nie mogę tego tłuszczu spalić (17.65 wg kalkulatora sfd) czy biegając 3x w tygodniu 8 km i robiąc brzuszki codziennie do tego trening sw 2x w tygodniu Spale ten tłuszcz? Ile mi to zajmie? [...]

Tak jak w temacie. Chciałbym sie dowiedziec co trzeba ewentualnie poprawić. O tyle co z treningiem radze sobie nie najgorzej to dieta sprawia mi pewne problemy. Wiek-18,Waga-95,Wzrost-192 Współczynnik BMR 2211.92 Aby utrzymać wagę Kalorie 3815.56 Węglowodany 55% 2098.56kcal = 524.64gram Białko 15%% 572.33kcal = 143.08gram Tluszcz 30% 1144.67kcal = [...]

Siemano. Ważę ponad 100 kg. przy 186 cm wzrostu. Chcę zredukować wagę do 90 kg. Nie wiem tylko jak się za to zabrać. Chciałem zacząć plan na masę, a do tego aeroby przed treningiem i bieganie w dni nietreningowe. Czy wg Was o dobre rozwiązanie ? Czy lepiej mam jechać na planie opartym na budowaniu rzeźby. Dodam, że masę to ja mam ale tłuszczową, [...]

[...] mam takie pytanie chciałbym utrzymać wage przy czym zamienić kilka kg tłuszczu na mieśnie przy wzroście 170 warze 90kg. Cwicze 3x w tygodniu + aeroby I tu moje pytanie czy mozna jeść dzienni 300g ryzu lub wiecej ? tzn do pracy pojemnik 150g ryzu z kurczakiem, na obiad kasza czy coś i po treningu 150g ryzu. Nie za duzo ryzu jak na jeden dzien ?